番茄钟

番茄工作法（Pomodoro Technique）由意大利人弗朗西斯科·西里洛于 1987 年提出：把任务时间切成“25 分钟专注 + 5 分钟休息”的循环，每完成 4 个番茄再安排一次 15-30 分钟的长休息。番茄钟的意义不是比谁熬得久，而是用固定节奏对抗拖延——只要开始一个番茄，就承诺这 25 分钟内不看手机、不切任务。

使用建议：开始前列出本番茄内要完成的一件具体事情；被打断时记下干扰并立即回到任务；休息时离开屏幕远眺喝水。本工具在阶段切换时响铃提示，完成数与专注分钟数当日累计，第二天自动清零。配合便签记事本列每日待办效果更好。